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拖延癥怎么改?別讓自己太高興

拖延癥怎么改?

2012-08-09 16:37:10

  請注意!這些潛藏在個人事務表上的“內鬼”絕對有能力讓你像掉進蜜罐里的蒼蠅一般,在甜蜜中失去斗志。甚至當你發現你進展順利、勞苦功高的時候,洋洋得意時,往往就會想到:“我已為理想付出太多,是時候把時間浪費在美好的事情里啦!”這就開始了你墮落的第一步。

  零干擾,情緒積極,目標明確

  馬里蘭州立大學的愛德華教授(Edward)和陳曉燕教授(Chen Xiaoyan)就做了下面這個有趣的實驗。

  他們找來了76個本科生,要求他們各自確定一個力所能及,同時又能讓人眼前一亮的目標——比如為好朋友折紙玫瑰花,或者做個蛋糕。然后,每個人在面前的計算機上鍵入一個單詞,以它來代表剛才的目標。

  接下來,他們還被要求簽署一個“保證書”,以人格來保證自己一定實現目標。目標代表詞還得抄寫20遍。這個時候,從代表詞到目標的條件反射就建好了。

  正式的數據測量現在才開始。參與者要依次看到兩組照片。其中一組是能情緒帶來積極影響的五張照片,另一組是不易產生情緒影響的五張照片。每看完一組照片之后,他們就要帶著積極情緒或中性情緒繼續下面的任務。面前的屏幕上將出現十二組字母的組合。其中六個是無義字母組合,例如”pltot”;有五個是英語單詞,例如”release”;還有一個當然就是目標代名詞。

  看到自己設定的目標代表詞時,參與者就要按下報告按鈕。從目標代名詞出現到按鈕被按下,這之間的時間定義為“反應延遲時間”。顯然,延遲時間越長,說明志愿者對目標越不敏感,可以看做是對這個詞缺乏熱情的表現。

  多干擾,情緒積極,三心二意

  但是我們每天經常需要并行很多進程,只有單純一個目標的情況太罕見了。其他目標會對既定目標產生怎樣的影響呢?

  另一組實驗中,參與者在看那兩組圖片之前,都要求回答“今天你還想做什么?”,而且他們至少得寫下三個答案。這些答案就成了與主要目標構成競爭的次要目標,也會像目標詞一樣出現在序列里。

  這種多目標,“心不在焉”的工作狀態,會是什么下場呢?看完兩組圖片之后,他們再次參加目標代名詞的敏感性檢測。結果和上一次實驗恰好相反!情緒高昂時,他們反而對既定目標更沒興趣,而是懶洋洋地想要“換換胃口”。

  但是這也恰恰說明,那些借口疲勞而放棄的人,往往心里還另有企圖呢!要不然的話,看著那么辛苦的過往,再看看近在咫尺的目標,一鼓作氣沖向終點才會是正常的反應。

  人都喜歡讓自己開心的事物。三心二意無拘無束當然很有快感,但目標卻容易被拋到腦后。所以不如多想想拖延癥悲慘后果,一鼓作氣,一路風風火火地奔向目標。(家庭醫生在線)

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